23歲女每天晚10點(diǎn)左右躺到床上睡不著,就算睡著也感覺睡的不塌實(shí)感覺一

保密 | 0個(gè)月 2008-04-09 21:42:37 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 23歲女
每天晚10點(diǎn)左右躺到床上睡不著，就算睡著也感覺睡的不塌實(shí) 感覺一直在做夢早晨起來迷迷糊糊的經(jīng)常會(huì)有黑眼圈這種算是什么情況啊醫(yī)生？
第一次問題補(bǔ)充:(2008-4-9 21:58:41)醫(yī)生你說的鎮(zhèn)定劑對(duì)人身體有弊沒？還有那種藥比較好？
第二次問題補(bǔ)充:(2008-4-9 22:20:56)哪個(gè)醫(yī)生回答下啊~~~　　郁悶的....

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2008-04-10 21:17:55 我要投訴

如果你難以入眠，請注意以下幾件事∶少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前.避免太豐富的晚餐或太晚進(jìn)食.不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習(xí)慣，看一些較輕松的文章.不要在睡前運(yùn)動(dòng)，但房事例外，它可以助你入眠.在白天做適度的運(yùn)動(dòng).保持舒適的睡眠環(huán)境，床鋪不可太冷或太熱.睡前洗個(gè)熱水澡有益入眠.睡前喝一杯熱的飲料,補(bǔ)充利于吸收的鈣可幫助你入眠.睡前到空氣新鮮的地方散散步會(huì)比較好睡.(若實(shí)在無法入眠要起來做些較輕松的事，到有睡意時(shí)再上床會(huì)比較好睡.

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2008-04-09 21:44:54 我要投訴

服用鎮(zhèn)靜劑改善睡眠，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，如谷維素10mg一日3次，維生素B族.

郭醫(yī)生 副主任醫(yī)師擅長: 神經(jīng)性頭痛,緊張性頭痛,血管性頭痛,腦血管痙攣,偏幫助網(wǎng)友：12239稱贊：28

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2008-04-10 10:22:32

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量.

      以上是對(duì)“23歲女每天晚10點(diǎn)左右躺到床上睡不著,就算睡著也感覺睡的不塌實(shí)感覺一”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！