病情分析：
      你好！首先要多休息，休息并不意味著停止所有的活動，而是要避免跑步、跳躍等活動。如果出現(xiàn)疼痛不要忍著繼續(xù)活動，以免進一步損傷你的肌腱。還可以多做伸展運動，這是因為當(dāng)肌肉特別是大腿的股四頭肌僵硬時，容易造成髕腱的勞損。還要做增強肌腱的鍛煉，增強你的髕腱以及周圍的肌肉，包括股四頭肌，按摩髕腱也有助于促進肌腱愈合，平時注意保暖。
      指導(dǎo)意見：
      

      你好，您的這種情況應(yīng)該配合針灸按摩的方法接受治療。最初一個月，需要適當(dāng)?shù)淖呗?，而且要?jīng)常適當(dāng)?shù)幕顒?，不能過于劇烈的運動。多增加營養(yǎng)。