您好：要治療與預防便秘，最重要的是飲食生活的正確。為便秘煩惱的病人，請檢查自己的飲食習慣是否有偏差?正確的飲食生活要點如下： (1)攝取均衡營養(yǎng)，不偏食。 (2)多進食一些食物纖維。 (3)多補充水分。 習慣不吃早餐的人，似乎比以前多了起來。由于早餐后是最易引起便意的時刻，如果不吃早餐 ，將失去排便的機會。而且不進食早餐，午餐、晚餐進食過多，很容易引起肥胖。 另外，暴飲暴食，吃喝太多，會造成胃腸的負擔，使胃腸得不到充分的休息，而且營養(yǎng)過剩，會加重身體其他臟器的負擔，而有礙機體機能正常運行。 治療和預防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂。因此務必要養(yǎng)成正常的飲食習慣，保持營養(yǎng)的均衡。平時進食要注意多食些下列食物： (1)含纖維素較多的食物，如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米面等。 (2)多攝入水分，尤其在晚上及早上應多進水分。 (3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。