(1)改善飲食結(jié)構(gòu)增加纖維素含量，偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤為重要.這些孩子多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的飯菜，可以防治便秘.吃牛奶的孩子如果便秘，可在牛奶中多放些糖，例如加到8%，糖有軟化大便作用.及時(shí)添加輔食，也能解除嬰兒便秘.便秘的孩子平時(shí)可吃點(diǎn)蜂蜜、番茄汁、果汁、菜湯，因?yàn)檫@些食品有滑腸作用.營(yíng)養(yǎng)不良的孩子，要設(shè)法提高食欲，逐漸增加營(yíng)養(yǎng)，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況，腹肌、腸壁肌肉力量增強(qiáng)了，才有力量排出大便.(2)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣許多孩子便秘是因不定時(shí)排便引起的，排便反射敏感度降低.如果能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這部分孩子的便秘是能夠解除的.因?yàn)檫M(jìn)食能促進(jìn)胃腸反射，所以排便時(shí)間最好安排在飯后，此時(shí)讓孩子坐盆或入廁，逐漸養(yǎng)成排便條件反射.(3)如果患兒大便特干，實(shí)在無(wú)力排解下便，可用開(kāi)塞露或甘油栓通便，因?yàn)楦视蛯?duì)腸壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑腸作用.如果還不能排出大便，可戴手套擴(kuò)肛排便，但這種排便方法只是應(yīng)急措施，不能經(jīng)常使用.(4)及時(shí)治療結(jié)腸肛門(mén)疾病小兒如果患肛裂、肛周膿腫，就會(huì)懼怕排便，推遲排便時(shí)間，推遲時(shí)間越長(zhǎng)，大便越堅(jiān)硬，形成惡性循環(huán).所以應(yīng)該及時(shí)治療原發(fā)病.(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的便秘，除采用上面介紹的治療方法外，還要治療原發(fā)病.便秘患者注意事項(xiàng)：一.應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢.若情志失和，憂愁思慮過(guò)度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘.平時(shí)宜多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視.心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒.養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等習(xí)慣來(lái)陶冶情操.2.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油.忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品.3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、3仁粥、黃芪粥等.4.養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便.5.盡早就醫(yī)，找出引起便秘的原因，明確診斷，針對(duì)病因治療.治療便秘3法選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，用冷開(kāi)水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用.用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果.將橘皮洗凈，切細(xì)絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦.每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開(kāi)水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對(duì)腸胃有清洗作用，尤其對(duì)習(xí)慣性便秘有特效.便秘宜食物品宜食物品慢性習(xí)慣性便秘者宜食物品有.番薯多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn).《本草求原》亦有記載，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人.芝麻能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食.《上海中醫(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習(xí)慣性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥.選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈.阿膠能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸，適宜體虛便秘者食用.《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠2錢(qián)，連根蔥白3片，蜜2匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服.”此法對(duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜.香蕉能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食.以香蕉生食，每日2~3次，每次2支.桑椹能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食.可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次.或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏.每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周.甘蔗功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食.可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下.松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液、潤(rùn)肺、滑腸之功.可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀飯吃.或用海松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早晚空腹食用，開(kāi)水沖飲.柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食.古時(shí)《世醫(yī)得效方》中有潤(rùn)滑腸道而通便秘的“5仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸.也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研細(xì)，以絹包水煎20分鐘，過(guò)濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次，便通為度.胡桃適宜大便燥結(jié)之人服食，古有記載.《醫(yī)林纂要》中就說(shuō)：“胡桃仁，潤(rùn)大腸，通熱便.”民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘.也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用.韭菜可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁1杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開(kāi)水沖服，適宜便秘者食用.蘿卜可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后對(duì)入少量蜂蜜，空腹時(shí)1次服下，每日1次.《日用本草》云：“蘿卜寬胸膈、利大小便.”此法尤其適宜氣秘之人，氣秘者欲便不得，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿.莧菜莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結(jié)干燥者.《滇南本草》云：“莧菜，治大小便不通.”《本草綱目》亦載：“6莧，并利大小腸.”習(xí)慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食.”菠菜慢性便秘者宜常食之，有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便作用.《本經(jīng)逢原》載：“凡蔬菜皆能疏利腸胃，而菠菜冷滑尤甚.”《隨息居飲食譜》中亦說(shuō)：“菠菜，開(kāi)胸膈，通腸胃，潤(rùn)燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之.”馬鈴薯適宜習(xí)慣性便秘之人食用.早在《中級(jí)醫(yī)刊》1954年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入絞肉機(jī)內(nèi)絞成糊狀，用消毒紗布絞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯.據(jù)楊天楹氏報(bào)道，用此法曾治療84名長(zhǎng)期便秘患者，結(jié)果全部痊愈，大部在服用2~4天內(nèi)有效，個(gè)別便秘者服用20天才有效.芋頭便秘之人宜食之，它含豐富的淀粉，同時(shí)也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等，是一種堿性食物，民間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗(yàn).慈姑含維生素Bl、維生素B2較多，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，是預(yù)防和治療便秘的理想食品.海蜇能清熱、化痰、消積、潤(rùn)腸，適宜大便燥結(jié)者食用.《古方選注)中的“雪羹湯”，以海蜇30克，荸薺4個(gè)，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐膿痰之外，對(duì)大便干結(jié)者亦宜.蜂蜜能潤(rùn)燥清腸，適宜腸燥便秘者食用.《實(shí)用經(jīng)效單方》中曾介紹：“一男子，61歲，左半身不遂，大便秘結(jié)，臥床已半年.以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調(diào)和，蒸熟，1日2次當(dāng)點(diǎn)心吃.半月后，大便恢復(fù)正常，3個(gè)月后能起床，半年后，恢復(fù)如常.”豬油能潤(rùn)腸燥，通大便.《本草綱目》載有一法：將豬油100克放入搪瓷杯內(nèi)，加蜂蜜100克，用文火燒沸后，?；鹆罌?，將豬油與蜂蜜攪拌均勻.每日兩次，每次1湯匙，對(duì)腸燥便秘者尤宜.當(dāng)歸既能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，為婦科常用藥，又能潤(rùn)燥滑腸，適宜大便秘結(jié)之人.可用當(dāng)歸15克，生首烏15克，煎水服用，可養(yǎng)血潤(rùn)腸，尤其對(duì)血虛腸燥便秘者，最為適宜.肉蓯蓉有補(bǔ)腎、益精、潤(rùn)燥、滑腸的作用，尤其適宜血枯便秘和陽(yáng)虛便秘之人服食.《醫(yī)學(xué)廣筆記》中介紹：“治高年血液枯槁，大便燥結(jié)，大肉蓯蓉3兩，白酒浸，洗去鱗甲切片，白湯3碗，煎一碗，頓服.”決明子能清肝、明目、通便，適宜習(xí)慣性便秘者服用.可先將決明子500克，炒黃，每日取10~15克，沸水沖泡當(dāng)茶飲.南瓜性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)中益氣的作用.現(xiàn)代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用.凡便秘之人，尤其是中老年體弱便秘者，食之最宜.豬肉有補(bǔ)虛、滋陰、養(yǎng)血、潤(rùn)燥作用，體弱便秘之人，食之尤宜.《隨息居飲食譜》就說(shuō)它能“利2便”，并介紹“治便秘：豬肉煮湯，吹去油飲.”牛奶性平，味甘，能補(bǔ)虛潤(rùn)腸，故凡體質(zhì)虛弱，或病后產(chǎn)后，或年老之人便秘者，皆宜食之.《滇南本草》曾說(shuō)它“利大腸”，《本草綱目》也認(rèn)為牛奶“潤(rùn)大腸，老人煮粥甚宜”.海參為清補(bǔ)食物，既能滋陰潤(rùn)燥，又能養(yǎng)血通便.如《藥性考》中說(shuō)它“降火滋腎，通腸潤(rùn)燥”，并介紹“治虛火燥結(jié)：海參、木耳、入豬大腸煮食”.所以，對(duì)腸燥便秘，或血虛便秘，或年老體弱便秘者，食之頗宜.蘋(píng)果據(jù)現(xiàn)代研究，蘋(píng)果中含有多量的纖維素和果膠.經(jīng)分析，每100克蘋(píng)果可含粗纖維15.3~20.6克，含果膠15~18克，這兩種物質(zhì)都具有良好的通便作用.纖維素難以消化，在腸道中增加容量，刺激腸壁蠕動(dòng)而通便.所以，有習(xí)慣性便秘者，常食頗宜.甜杏仁性平，味甘，能潤(rùn)腸通便.《現(xiàn)代實(shí)用中藥》說(shuō)得好：“甜杏仁有滋補(bǔ)性，內(nèi)服具輕瀉作用，并有滋補(bǔ)之效.”因此，對(duì)于年老體弱之人慢性便秘者，食之最宜.食鹽性寒，味咸，有清火涼血作用.對(duì)大便干燥及習(xí)慣性便秘之人，每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜，有清腸通便的效果.梨性涼，味甘微酸，能清熱、生津、潤(rùn)燥.熱勝津傷的燥熱便秘者，食之頗宜.《開(kāi)寶本草》就說(shuō)它能“利大小便”.《中藥大辭典》也認(rèn)為梨能“治便秘”.無(wú)花果性平，味甘，有健胃清腸的作用.《隨息居飲食譜》中還說(shuō)它能“清熱、潤(rùn)腸”.慢性習(xí)慣性便秘者宜常食之.榧子性平，味甘，有消積潤(rùn)燥作用.《本草衍義》中還說(shuō)：食之“過(guò)多則滑腸”.因此，大便秘結(jié)者，多食有潤(rùn)腸通便的效果.蕹菜性寒，味甘.《6川本草》記載：“治腸胃熱，大便結(jié).”《中藥大辭典》說(shuō)它“治便秘”，因其纖維素可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，慢性便秘者宜常食之.落葵俗稱木耳菜、滑腹菜.性寒，味甘酸，大便秘結(jié)者食之尤宜.《本草綱目》云：落葵“利大小腸”.《福建民間草藥》也說(shuō)它“瀉熱滑腸”.《泉州本草》亦云：“治大便秘結(jié)”.因其性大涼，對(duì)熱性便秘者食之頗宜.首烏有何首烏與白首烏之分，兩者均適宜便秘者服食.生何首烏有通便作用.《本草匯言》認(rèn)為“生者氣寒”.《江西草藥》說(shuō)它“通便，解瘡毒”.白首烏能補(bǔ)虛潤(rùn)腸，《山東中藥》記載：“為滋養(yǎng)、強(qiáng)壯、補(bǔ)血藥.鮮的并有潤(rùn)腸通便的作用，適用于老人便秘.”鎖陽(yáng)性溫，味甘，有溫腎、潤(rùn)腸、通便作用.《本草衍義補(bǔ)遺》中記載：“補(bǔ)陰氣，治虛而大便燥結(jié)者.”《本草切要》中曾介紹：“治陽(yáng)弱精虛，陰衰血竭，大腸燥涸，便秘不運(yùn)：鎖陽(yáng)3斤，清水5斗，煎濃汁2次，總和；以沙鍋內(nèi)熬膏，練蜜8兩收成，入瓷瓶?jī)?nèi)收貯，每早、午、晚各食前服十余匙，熱酒化服.”凡陽(yáng)虛便秘及血虛便秘者，食之最宜.