你好                    注意力不集中是指難于長時間地把注意力集中于一件事情上,易沖動,易分心,沒耐心,追求瞬間滿足,缺乏觀察的能力和聆聽的技巧,無法做一成不變的事,如學習,聽講.在我國,許多多動癥的孩子,都伴隨著注意力不集中或嚴重分散.
      <P>無論是大人還是孩子,無論是工作還是學習,患有此癥的人,重則影響身心健康,應該到醫(yī)院接受治療,輕則影響學習成績和工作效率,一般不會成為一個成功的學習者,事
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      業(yè)上也不會成為一個成功的工作者.如果我們注意觀察,你就會發(fā)現,一些看起來聰明,機靈的孩子成績不好,甚至工作后在單位得不到重用,其中許多人是因為他們的注意力出現了問題.</P>
      <P>美國把過度活躍和注意力不集中的綜合癥狀叫ADHD.這些患者特征是：容易分心；注意力短暫而強烈；雜亂無章；有錯誤的時間觀；很難遵照指示做事；做白日夢；冒險；易受挫,缺乏耐心.</P>
      <P>根據下列現象對照你自己的行為,自己回答或讓他人評判每個問題“是”“否”.總計()1?無法按要求安靜地坐著 ()</P>
      <P>2?易被外界刺激分散注意力 ()</P>
      <P>3?注意力集中在一件事上很困難 ()</P>
      <P>4?經常沒有完成第一件事就急于開始第2件 ()</P>
      <P>5?在集體活動中沒有耐心等待 ()</P>
      <P>6?坐立不安或動個不停 ()</P>
      <P>7?經常一個問題還沒念完就插嘴說出答案 ()</P>
      <P>8?不能持續(xù)做一件事或一份工作 ()</P>
      <P>9?無法安安靜靜地玩 ()</P>
      <P>10?易沖動地參加冒險活動而不計后果 ()</P>
      <P>11?易丟失學習或工作用的必需品(如證件,文具) ()</P>
      <P>12?常任意打斷別人的話 ()</P>
      <P>13?講話沖動,喋喋不休 ()</P>
      <P>14?當別人跟你講話時,往往心不在焉 ()</P>
      <P>以上現象的直接原因,大多是注意力不集中引起的.</P>
      <P>如果有8個“是”或“經常是”,就可以判定你屬于過度活躍,注意力很不集中,這可能會嚴重影響你的學習和工作,需要認真地綜合治療.</P>
      <P>如果有4個“是”或“經常是”,你雖然沒有患過度活躍癥或多動癥,但是你需要注意改善自己的注意狀況.它雖然沒有影響你的生活,但會直接妨礙你的成功.</P>
      <P>據研究材料統(tǒng)計,5~7歲兒童聚精會神地注意某一事的平均時間是15分鐘；小學生是20分鐘左右.到了中學階段,注意力集中,注意力分配等能力都提高到一個新的高度.</P>
      <P>隨著年齡的增長和意志力的提高,大部分人能夠通過自身的毅力排除來自內外的干擾,而將注意力集中.但為什么有的學生往往在應該集中注意力時無法集中,甚至出現注意力障礙呢?</P>
      <P>這也是我們所有的人極容易犯的不專心的毛病.注意力不集中并不是一種生理疾病,造成這樣的狀況,原因是比較復雜的.許多較嚴重的心理障礙都能引起注意力障礙,更多的是由習慣形成的一種心理品質的缺陷,是心理缺乏定性和意志的表現.因而要想改掉不能全神貫注讀書的習慣,必須注意去培養(yǎng)自己的意志力和耐心,這樣就可以逐漸改掉注意力不能集中的讀書習慣.</P>
      <P>對于學生而言,主要原因有如下幾點：</P>
      <P>1?心理壓力過大,高度緊張和焦慮；</P>
      <P>2?對所學科目的目的意義認識不足；</P>
      <P>3?不善于集中自己的注意力；</P>
      <P>4?環(huán)境的干擾；</P>
      <P>5?家長教養(yǎng)方式不當.例如：</P>
      <P>在孕期和嬰幼兒期,環(huán)境刺激過于豐富,經常接受搖滾樂和電視廣告等聲像的強烈刺激,沒有給孩子創(chuàng)造安靜地聽,長久地看,認真地想的環(huán)境,沒有養(yǎng)成對一件事情保持長久的興趣和注意的習慣.</P>
      <P>據美國王后大學護理學教授巴巴拉博士2000年研究證實,在孕期第三個月胎兒就有聽覺了,這個時期的經歷對孩子出生后的性格,成長起重要作用.</P>
      <P>經常打斷孩子正在進行的思考,學習和游戲,分散孩子正在集中的注意.</P>
      <P>限制,阻止孩子諸如看課外書,玩游戲,做手工,戶外活動等可以培養(yǎng)良好注意力的愛好,一味地按照家長的好惡,強迫孩子從事自己不喜歡,沒有興趣做的事情.</P>
      <P>對孩子感情上太過于呵護,控制,以至孩子沒有自己的時間去專注地思考,判斷；或感情上太過疏忽,使孩子在冷落中感到情感,心靈沒有依靠和歸宿等等.</P>
      <P>6?中小學生注意力不集中,較為普遍的原因可能是學生對某些學科不感興趣,甚至厭倦這門學科,或不喜歡這門課的老師.</P>
      <P>7?睡眠不足,大腦得不到充分休息,也會出現注意力渙散.</P>
      <P>8?營養(yǎng)不良,如偏食,挑食等.</P>
      <P>9?注意力不集中除上述原因和動機,興趣,壓力,焦慮等個人因素外,我們從小生長的環(huán)境的變化也是一個重要因素.</P>
      <P>我們正處在信息爆炸的時代,由于電視,網絡等多媒體信息的泛濫,廣告,新聞為了吸引人們的目光而制作的強烈動感,鮮艷色彩,畫面的快速切換,高分貝的視聽產品,使人們的目光轉向追求新奇刺激,更多的無意注意代替了需要靜心,需要意志的有意注意,短暫的注意占領了長久的注意甚至于使人們對閱讀,學習這一類缺乏刺激的事物失去了興趣和自制力.大人和孩子們已經逐漸喪失了長時間專注地做一件事的能力.</P>
      <P>對此,聯(lián)合國教科文組織在《教育——財富蘊藏其中》分析：“傳播媒體的新聞報道從一項內容到另一項內容變換很快,觀看電視節(jié)目時以轉換頻道方式跳過電視廣告的情況非常常見,其實這些都不利于發(fā)現過程,因為這一過程需要時間,需要加深理解.”</P>
      <P>為此,無論是在電視前長大的孩子,還是在電視旁度過大部分閑暇時間的成年人,都應該審視,改變一下自己的生活方式,給自己,給孩子留出一點安靜的時間去沉思,去冥想,去安靜地讀一本書,去享受親情的溫暖與寧靜,而不要讓紛亂的電視圖像牽著我們的鼻子,使我們失去了自我,失去了思考,失去了享受寧靜,孤獨的樂趣,而最終導致失去了注意力,記憶力和思維的能力.</P>
      <P>因此,聯(lián)合國呼吁國際社會：“特別是在電視圖像占主導地位的社會里,青年從小就應學習將注意力集中在人和事上.為了解知識而學習,首先要求學會運用注意力,記憶力和思維能力來學習.學習集中注意力可以采取不同的形式,也可利用生活中的種種機會.”</P>