鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習(xí)慣性便秘.
      <P>5仁粳米粥 將芝麻,松子仁,柏子仁,胡桃仁,甜杏仁等5仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥.服用時(shí)加少許白糖,每日早晚服用.適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘,</P>
      <P>白薯粥 白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用.適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者.</P>
      <P>菠菜芝麻粥 能潤(rùn)燥通便,養(yǎng)血止血,適用于老年性便秘,痔瘡等.先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時(shí)放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻,鹽,味精,空腹時(shí)服用. </P>
      

      你先試試以下方法：
      1,飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蘋果,蜂蜜類潤(rùn)腸通便食物.
      2,保持好心情,加強(qiáng)體育鍛煉.不要久站久坐,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),特別是提肛運(yùn)動(dòng).
      3,每天定時(shí)大便,（沒有大便也要定時(shí)到廁所做排便條件反射訓(xùn)練）,每次大便時(shí)間不宜過長(zhǎng),以5分鐘左右為宜.
      4,便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進(jìn)肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜
      5,每天早上起來的時(shí)候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進(jìn)腸蠕動(dòng).
      6,如果大便干燥的情況下,可以適當(dāng)服用潤(rùn)腸通便的藥物,如：麻子仁丸.槐角丸..經(jīng)常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服. ,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片,蘆薈膠囊等,注意,長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,蘆薈膠囊會(huì)形成藥物依賴性.