幾個(gè)小竅門幫你巧解便秘苦<BR>飲食過(guò)于精細(xì),嗜食辛辣,飲食失調(diào),缺少運(yùn)動(dòng),過(guò)度疲勞等,均可影響胃腸功能而發(fā)生便秘,下面介紹幾個(gè)便秘的非藥物療法,有明顯的效果.<BR><BR>1.摩臍療法：取坐位或立位,右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng),揉5分鐘,然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘,共做10分鐘.每天早晚各做1次,連續(xù)兩周.<BR><BR>2.肚臍呼吸法：平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹,氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑,呼氣時(shí)鼓腹,氣由胸腹經(jīng)臍孔而出,只要堅(jiān)持一段時(shí)間,則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱,腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而大便轉(zhuǎn)為正常.<BR><BR>3.意想運(yùn)氣法：解大便解不出時(shí),思想要鎮(zhèn)靜,集中注意力,排除雜念,舌抵上腭,吸氣時(shí)深收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,同時(shí)意想此氣到小腹,到達(dá)直腸,這樣不斷意想,幾分鐘后大便即可排出.<BR><BR>4.手穴療法：取牙簽5根,用膠布捆緊,使其尖部呈梅花狀,加壓大腸穴（食指上節(jié)的橫紋中點(diǎn)）,小腸穴（食指中節(jié)橫紋中點(diǎn)）,三焦穴（中指中節(jié)橫紋中點(diǎn)）,腎穴（小指上節(jié)橫紋中點(diǎn)）,肝穴（無(wú)名指中節(jié)橫紋中點(diǎn)）,雙手交替治療.每次3~5分鐘,每天兩次,連續(xù)2~3天.一般按壓第2天即可有腹內(nèi)腸蠕動(dòng)感覺(jué),第三天大便即可排出.為鞏固療效,可每日連續(xù)按壓.<BR>如果以上內(nèi)容對(duì)你有所幫助,就請(qǐng)你點(diǎn)擊為采納答案,謝謝<BR><BR>