食補藥補都有一定影響,但總體上作用不大,唯一見效快的辦法是改變自己腸道的菌群結(jié)構(gòu).而改變菌群結(jié)構(gòu)必須調(diào)整自己的飲食pH和飲食結(jié)構(gòu),還有生活規(guī)律. <BR>因為您家人都胖,您可以盡量抽時間和哥哥一起吃飯,科學(xué)表明,胖是可以“傳染”的,所以往往一胖一家人都胖. <BR><BR>此外必須調(diào)節(jié)作息規(guī)律,盡量減少端坐在電腦屏幕前的時間.并適當(dāng)鍛煉（坐在電腦前也可以鍛煉,具體方法網(wǎng)上很多） <BR>