健康咨詢描述： 我是一個(gè)體重偏重的女孩子，試過很多種減肥方法，（很多種別人有效而只有對我沒有效果的）我每天吃的東西正常，不包括油炸等高熱量的食物。而且運(yùn)動(dòng)量也不小。但是體重就是不見變化。只有前幾天，體重每天都會(huì)減輕一點(diǎn)，可好景不長。我總結(jié)下來是因?yàn)槟切┤兆用刻煸缟隙紩?huì)按時(shí)排便的原因。我一直以來（從來到大）都是要三四天左右才一次。也有朋友說我是新陳代謝的慢，吃了食物以后胃腸消化不好，不能很快地排出體外，盡管吃得不多，但都變成毒素堆積在體內(nèi)。所以，我想請教醫(yī)生專家，怎么做才能在每天早上起床后按時(shí)排便呢？？？以達(dá)到減輕體重的目的呢？
第一次問題補(bǔ)充:潘瀉葉之類的東西，我喝過不少，可是第一天有效，第二天還是照舊了。順便說一下，我沒有吃過減肥藥類的東西，而且晚上一般餓了也只吃水果。我總結(jié)下來的，只要我能在每天早上排便就可以減輕體重。問題就是如何能在早上排便呢？