你好，根據你目前的情況，你應注意休息，避免彎腰，臥硬板床，可以去做骨盆牽引或理療，如果癥狀持續(xù)好幾年沒好轉或癥狀加重，可以行手術治療。
      

      您好！腰椎間盤突出癥有手術和非手術治療兩類治法。后者又有牽引、按摩、內外用藥、經皮切吸、膠原酶溶解，臭氧髓核消溶術等方法，應該說哪一種方法也能治好一部分病人，但哪一種方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情況下，某些療法是禁忌的。因此，正確的態(tài)度是根據臨床癥狀、體征、病程，影像學檢查選擇適合每一個患者的具體治法，不能片面夸大、迷信某一種療法，也不能從主觀上抵制某一種療法。大多數腰椎間盤突出癥的患者可通過非手術療法緩解或治愈，事實上，腰椎間盤突出癥的手術適應證非常嚴格，而手術并非腰椎間盤突出癥治療的首選，比如麻醉意外、出血過多、傷口感染、損傷神經等等，雖說危險性發(fā)生率低，但術后傷口疼痛、腰椎穩(wěn)定性受到影響，卻是難以避免的。有一部分手術適應證的患者經保守治療后主要癥狀可以緩解，但總要遺留一些癥狀難以改善。根據您的情況，目前沒必要手術，但不建議口服止痛藥，可做一些理療，或采用微創(chuàng)療法。推薦一套適用的體育運動療法，：抬腿鍛煉法患者仰臥于床上，前臂及下肢自然伸直，先將患側下肢緩緩抬起至４５°左右時，屈膝至腹部，然后再伸直下肢，放回原位。這樣循序反復抬落１０次。腰部叩擊療法患者俯臥于床上，由家人將雙手并齊用掌根沿腰部及臀部、大腿至小腿處，循序交替叩擊５分鐘。然后向后方屈曲患膝關節(jié)１０次。翻身轉動法患者仰臥于床面上，先從健側翻身轉動于伏臥位，再從患側向健側翻身轉動于仰臥位。這樣來回翻動５～１０次。搖擺挺胸法患者站立位，兩前臂屈曲，從左至右來回轉動上身進行搖擺，左右各１０次，然后，兩前臂平伸與身體垂直，頭后仰，腹部向前傾，連續(xù)運動１０次。后背倒退法患者站立于寬敞的室內或庭院中。前臂背于身后，兩手相握，目視前方。左右腿交替抬起，向后退行。一般退行５０至１００步。可根據自身情況而定。