要做牽引效果也不是很理想的,  注意姿勢,避免長期連續(xù)駕駛和坐位,經(jīng)常變換姿勢.彎腰取物,最好采用屈髖,屈膝下蹲方式,加強(qiáng)腰背肌的鍛煉.使用腰圍,增加內(nèi)在穩(wěn)定性.總之減少積累損傷,有助于減少椎間盤突出的發(fā)生.不能晨跑,可以散步...不能打羽毛球....如果要鍛煉可以選擇動作緩慢的有節(jié)奏的腰部活動... <BR><BR>
      

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      <P>腰椎間盤突（膨）出癥<BR>腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一.腰椎間盤突出癥是在椎間盤退變的基礎(chǔ)上,纖維破裂,髓核突出,壓迫神經(jīng)根,引起腰腿痛和神經(jīng)功能障礙.<BR>根據(jù)椎間盤突出發(fā)病特點,其病機(jī)可如下；<BR>1,腎精虧損,盤骨失養(yǎng)；<BR>2,跌仆閃挫,氣血瘀滯；<BR>3,寒濕內(nèi)侵,阻遏經(jīng)絡(luò)：<BR>癥狀：腰痛： 腰痛是腰椎間盤突出的最常見癥狀,也是最早期的癥狀.一部分病人為痙攣性劇痛,難以忍受.如絞痛樣,<BR>坐骨神經(jīng)痛：由于95%的椎間盤突出癥發(fā)生于腰4--5,腰5骶1椎間隙,故下肢放射痛占80%,其中后型可占95%.下肢放射痛分剌痛和電激痛兩種,前者多見.疼痛多為一側(cè)性,極少數(shù)（中央型,中央傍型）表現(xiàn)為雙下肢痛,疼痛可因咳嗽,打噴嚏而加重.坐骨神經(jīng)痛多為逐漸發(fā)生,且多起于臀部逐漸向下放射.少數(shù)病人可出現(xiàn)向上肢放射.<BR>一側(cè)坐骨神經(jīng)痛可向另一側(cè)轉(zhuǎn)換到對側(cè).腰腿痛可以是持續(xù)性的,也可以是間歇性的.<BR>康復(fù)治療：<BR>一,腰椎間盤突出癥的牽引治療 <BR>腰椎間盤突出癥的牽引療法是應(yīng)用力學(xué)中作用力與反作用力之間的關(guān)系,通過特殊的牽引裝置來達(dá)到治療目的的一種方法. <BR>2,西醫(yī)手術(shù)治療<BR>三,腰椎間盤突出癥的藥物治療, 目前多用中醫(yī)辨癥治療,著名的中醫(yī)專家鄧鐵濤說：“中醫(yī)的先進(jìn)就是在不損傷任何機(jī)體的情況下,通過調(diào)理就可以治好疾病.”西藥是通過動物試驗用上人體,而中醫(yī)的經(jīng)方,驗方則是人們的祖先經(jīng)過幾百年或上千年在人體的反復(fù)驗證得出的經(jīng)驗,雖說對個別人沒效,但不破壞人體的正常機(jī)能,還有再治療的機(jī)會,手術(shù)一旦失敗連糾正的機(jī)會都沒有了.對于本病我可以幫助你解除病痛,請你點頭像進(jìn)入診交流.<BR>轉(zhuǎn)歸與與后：<BR>本病如能及時得到正確的治療,就會完全治好,不再復(fù)發(fā).如果治療方法不當(dāng),或不能正確及時的治愈,會產(chǎn)生下肢肌肉萎縮,如病變鈣化或骨剌向椎管內(nèi)生長,側(cè)會壓迫脊髓神經(jīng)或成為腰椎管狹窄病,這時保守治治療就沒效了.</P>
      

      你好,最好進(jìn)行牽引療法,同時手法復(fù)位和推拿治療.不必?fù)?dān)心效果很好的.如果很嚴(yán)重就的手術(shù)處理.
      
      以上是對“腰肩盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！