如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。
      

      睡眠癱瘓通常和睡眠姿勢有關(guān)，一般來說，睡眠和睡覺時，把手放在心臟上，容易出現(xiàn)睡癱。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，精神受刺激時，也容易出現(xiàn)這樣的情況。建議你睡前讓自己先放松一會兒，做一些深呼吸，或聽一些催眠音樂。