跳快節(jié)奏舞或韻律操等有氧運動可以達到減肥的目的是毋須置疑的，但無論進行什么方式的運動，一定要掌握適當(dāng)強度，如果節(jié)奏太快，跳舞時感覺氣喘如牛、揮汗如雨，運動強度超過了有氧代謝運動的范疇，則為無氧運動，其結(jié)果不僅很難減肥，而且，一旦停止運動，體重會迅速反彈。正確的方法是采用適合自己體能狀況的運動強度跳快節(jié)奏舞，可按照美國心臟協(xié)會制訂的“會話速度”標(biāo)準(zhǔn)決定運動強度是否正確：如果進行運動時還可以與同伴進行交談，則運動強度恰當(dāng)。如果運動時還能唱歌，則運動強度不夠，應(yīng)稍微增加運動強度。如果運動后很快就感覺喘不上氣了，尤其是不得不停下來喘氣時，則運動強度太大，應(yīng)相應(yīng)降低運動強度，使運動過程中的機體一直處于有氧代謝的狀況。