你是屬于短睡眠和淺睡眠的體質(zhì)類型，可以中午安排不超過一個小時的午休，來補(bǔ)充生理睡眠。就正確認(rèn)識自己的睡眠類型，擺正心態(tài)，放坦然就可以，心態(tài)放坦然了，反倒有利于睡得還好一些。平時需要注意生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時休息，制定最適合自己的入睡和早上起床的時間點(diǎn)，不用今天早、明天晚的進(jìn)一步打亂自己的生物鐘。平時多吃一些富含色氨酸的食物例如核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜，桂圓，小米粥等，據(jù)認(rèn)為在體內(nèi)可以更多的合成血清素，促進(jìn)睡眠信號的生成。平時需要注意減緩壓力，勞逸結(jié)合，白天也多做一些輕柔的運(yùn)動鍛煉，例如唱歌，跳舞，散步，做操等舒緩身心，也多和人說話交流，傾訴心事，訴說煩惱，維護(hù)情緒平衡。睡前可以熱水泡腳按摩足底涌泉穴，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，加點(diǎn)蜂蜜?？梢蚤g隔服用褪黑素制劑，晚上睡前吃一粒。白天多做戶外運(yùn)動，多呼吸新鮮空氣，適當(dāng)接觸陽光，這樣會讓晚上體內(nèi)更容易合成褪黑素。
      

      每天一粒定坤丹，例假停服，滋養(yǎng)氣血，美化眼圈！
      你的這種情況持續(xù)多久了昵？
      可以去診療的科室有心腦血管科，精神心理科！另外還可以在按醫(yī)囑服用藥物的同時，選擇增加效果的輔助藥物有西藥一一黛力新，谷維素，B1，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統(tǒng)脫敏與催眠技術(shù)！甚至認(rèn)知調(diào)節(jié)都可以幫你！
      可以體會到你的感受！咱先試試來體驗(yàn)一下如何更好地平和！具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態(tài)準(zhǔn)備好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你的愛
      
      以上是對“我屬于睡得晚、醒得早的那類人，..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您現(xiàn)在的情況初步考慮是神經(jīng)衰弱,建議您可以采取中藥調(diào)理治療的方法,綜合調(diào)理臟腑功能,調(diào)理睡眠情況,飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系,點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.