健康咨詢描述： 在高中的時(shí)候由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng),體形比較健美.
  上了大學(xué)后漸漸的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少,由于是搞軟件的,所以經(jīng)常坐著1上午,1下午的不動(dòng).有時(shí)候甚至是一天.現(xiàn)在感覺(jué)身體大不如以前了,很久沒(méi)運(yùn)動(dòng),突然一運(yùn)動(dòng),累的個(gè)半死,而且第2天還無(wú)法動(dòng)彈,費(fèi)了好大的力氣才站起來(lái).以前很久不運(yùn)動(dòng)第2天也有這樣的反應(yīng),但是沒(méi)有這么夸張..!!現(xiàn)在自己的胳膊沒(méi)以前粗了,像是很久沒(méi)運(yùn)動(dòng),肌肉萎縮了似的.但是肥肉卻多了起來(lái),腰腹和大小腿沒(méi)什么力氣,怎么解決才好?
要注重什么方面的鍛煉呢或者多參加哪些方面的體育運(yùn)動(dòng)好.飲食有什么要注意的