失眠了該怎么辦

保密 | 0個(gè)月 2008-07-20 22:08:25 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：晚上常失眠,怎么辦

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2008-07-20 23:14:22

<P>你好：我給你推薦幾個(gè)辦法你可以嘗試下.1.盡量養(yǎng)成同一時(shí)間上床睡覺(jué)的習(xí)慣.上床后盡量不要想其他事情.2.白天的時(shí)候讓自己忙一些.最好不在白天補(bǔ)充睡眠.3.不要睡懶覺(jué)4.保持臥室環(huán)境安靜,昏暗,溫度適中.5.睡覺(jué)前減少身體上和精神上的活動(dòng).6.吃晚飯后最好不要喝濃茶或者咖啡7.睡覺(jué)之前不要吃的太飽.8在睡覺(jué)之前做性生活9.不要把睡眠的質(zhì)量太當(dāng)回事.讓自己放松一些.希望這些能對(duì)你有一些幫助.</P>

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>