<P>您好朋友,飲食注意清單,然后可以喝點(diǎn)蜂蜜水,吃香蕉,芝麻</P>
      

      <P>便秘最常見的原因是膳食纖維和水分?jǐn)z入過少,其它原因包括藥物影響（止疼藥,抗抑郁藥,抗組胺藥,心臟病藥）；缺乏運(yùn)動(dòng)；壓力過大；焦慮；過量使用瀉藥使腸道神經(jīng)反應(yīng)遲鈍；妊娠；年老肌肉張力下降.長(zhǎng)期便秘,由于糞便在腸道中停留時(shí)間過久,有毒物質(zhì)刺激腸壁,會(huì)成為直腸或結(jié)腸癌變的因素.每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.介紹幾種潤(rùn)腸通便的方法,您不妨試試：<BR><BR>（1）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用.<BR>（2）核桃仁和黑芝麻炒香,搗成細(xì)末,加白糖拌勻,每次2至3匙,每天2到3次.<BR><BR>（3）蜂蜜調(diào)水飲.<BR> <BR>（4）去核大棗,帶皮食用.<BR><BR>（5）黑木耳加水燉軟后服用.<BR><BR>（6）決明子炒焦,開水沖泡茶飲.<BR><BR>（7）生首烏30克煎湯,分兩次服用.不過這對(duì)于嚴(yán)重便密者作用不大.</P>
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