<P>男子性功能鍛煉的方法<BR>搓涌泉 盤膝而坐,雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后,兩手緊握腳面,從趾根處起,對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次,然后左右手分別搓涌泉81次.搓動(dòng)時(shí)意守涌泉,要不緩不急,略有節(jié)奏感.<BR>摩腎腧 兩手掌貼于腎腧穴,兩手中指對(duì)命門,雙手同時(shí)從上向下,從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩,其轉(zhuǎn)運(yùn)36次.此為順轉(zhuǎn),是補(bǔ)法,反之為瀉法；腎腧穴宜補(bǔ)不宜瀉,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆,如有腎虛,腰痛者,可以9次為序,增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù),轉(zhuǎn)動(dòng)意守命門.<BR>陰囊抖 兩腿伸開,后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì),意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食,中,無(wú)名指三指托住陰囊下部.上下抖100—200次,換手再抖動(dòng)100—200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎(chǔ)后,改為單手拍打陰囊100—200次.<BR>疏任督 一手置會(huì)陰穴,另一手則放在曲骨穴,然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸,陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右.初練時(shí)手法力度要輕,以后逐漸增加,操作時(shí)要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢.<BR>提陽(yáng)根 一手掌勞宮穴貼丹田,另一手握陰莖,使龜頭外露,用力上下,左右各提100次,操作時(shí)放松意守部位,要做到勿思,勿念,勿守.<BR>壯神鞭 兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力,來(lái)回搓動(dòng)100—200次,操作中不要憋氣,如產(chǎn)生射精感時(shí),一手持陰莖,另一手食,中二指從輸精管根部點(diǎn)壓會(huì)陰穴,同時(shí)收腹提肛（如忍大便狀）,用意念控制精體,待射精感完全消失后,再側(cè)臥休息.<BR> </P>