你好！你應(yīng)該適當(dāng)休息避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，還應(yīng)該睡硬板床，因?yàn)樾匮档纳砘《仁恰癝",如果彎腰、睡軟床（席夢(mèng)思）改變了這一生理弧度，使胸腰椎兩側(cè)的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，當(dāng)然腰會(huì)痛。當(dāng)然您也可以做一下檢查明確有無(wú)腰椎間盤(pán)突出癥、腎結(jié)石、腎炎等疾病。治療：可以局部理療按摩（用電吹風(fēng)吹膝部20多分鐘，早晚各一次，一面吹一面揉沒(méi)有電吹風(fēng)用熱鹽也行），局部封閉（不能多做）?？诜谐伤幦绐?dú)一味膠囊一天三次，一次三粒。中藥熏洗：海桐皮6g，透骨草6g，乳香6g，沒(méi)藥6g，當(dāng)歸4.5g,川椒9g，川芎3g,紅花3g，威靈仙3g，白芷3g,甘草3g，防風(fēng)3g，木瓜6g。熏洗后可以按摩關(guān)節(jié)周?chē)募∪馊缓笮嘘P(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。避免久坐、久站。