真正的你所需求的這種食物是不存在的，但是平時多吃蔬菜和水果，多補充維生素類的食物都是比較好的，另外再使用高膠原蛋白的食物對身體也是有很有好處的。比如海參，鮑魚，燕窩之類的。平時還需要注意保養(yǎng)自己的身體，增加體育鍛煉，增強體質(zhì)。
      

      1.西蘭花——它含有豐富的維生素A,維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性.
      
       2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩.
      
       3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,消除小皺紋等功效.
      
       4.大豆——其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性,抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著.
      
       5.獼猴桃——富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑.
      
       6.西紅柿——含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑.常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷.
      
       7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸,維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩,有光澤.