1.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
      經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善.由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2 -3分鐘即可.用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸.但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下.按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效.
      2.閉目冥想美女相伴
      工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài),你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性.
      3.鍛煉性交肌肉
      陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性 高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌.一且找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小 便.一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化.如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒 鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對(duì)性交的幫助.
      4.來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
      這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法.使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?給陰部施加冷 水,待3分鐘左右,陰莖,陰囊收縮之后再入浴缸.如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛,性功能增強(qiáng),減輕 疲勞感.
      5.助性的金屬——鋅
      男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力.建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量 大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了.但是,每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克,因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用. 120克瘦肉中含鋅5 7微克.另外,火雞肉,海產(chǎn)品,大豆中的含鋅量也很高,可適量食用.
      6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
      刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能.腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路.因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的.按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),從上向下?lián)崮?刺激血液流向睪丸的通路.每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩.
      7.多食海魚(yú)與海藻
      在古羅馬時(shí)期,人們就發(fā)現(xiàn),魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品,特別是鯊魚(yú)肉,作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù).科學(xué)研究證明,魚(yú)肉含有豐富的磷,對(duì)于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和諧素"之說(shuō).
      海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物.而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),男性性功能衰退,性欲降低.因此,要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物,如海帶,紫菜,裙帶菜等.
      8.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
      時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力.方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖.由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化.這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手 或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣.反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起.陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩.可早晚在床上進(jìn)行按摩.如作為性 交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛.
      9.多食韭菜
      韭菜又名起陽(yáng)草,壯陽(yáng)草,長(zhǎng)生韭,它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜.為腎虛陽(yáng)萎,遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病有很好的療 效.患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開(kāi)水送服.由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作,需要注意,如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重,可以 咀嚼茶葉對(duì)抗.
      10.刺激食指強(qiáng)精壯陽(yáng)
      嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少并喪失生殖力.而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥,玉米,小米等含麥芽油豐富的食物.
      11.麥芽油與干果果仁延緩性衰老
      嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少并喪失生殖力.而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥,玉米,小米 等含麥芽油豐富的食物.德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn),在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中,沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生.這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì).此 外,葵花子,核桃仁,杏仁,花生,松子仁等也對(duì)性功能有益.
      12.保持規(guī)律性愛(ài)
      “食色,性也”,古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的.性欲是人的本能,酣暢淋漓,美好的,適度地性愛(ài)總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內(nèi)分泌正常,免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮,新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn).體驗(yàn)到性愛(ài)美妙的人對(duì)性總有著無(wú)限向往
      ,所以性愛(ài)本身就是最好的促性劑,但建議量力而行.
      13.每天保持適量的蜂蜜
      蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性.每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì),提高性能力.特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳.
      14.適度手淫不是罪
      男性從手淫體驗(yàn)到的快感不同于性交,手淫時(shí)會(huì)更加關(guān)注陰莖的感受,如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活,可以手淫代之.生物進(jìn)化論上的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功 能都存在“用進(jìn)費(fèi)退”,性功能也不例外,如果你還沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活,那就手淫吧,這并沒(méi)有害處,反而有益,有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力.
      15.運(yùn)動(dòng)更顯男兒本色
      據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子,如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉,他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加,性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善.鍛煉 能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性,另一方面,鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán),有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善,這對(duì)于維特其勃起能力是有益的. 堅(jiān)持適度的體育鍛煉,體質(zhì)增強(qiáng)了,性功能的衰退可以延緩,有利于減少性功能退化.
      16.做好避孕措施
      如果男女雙方不想馬上要孩子,又不吃避孕藥,夫婦雙方都有顧慮,女方更怕懷孕,因此思想不能高度集中,性生活質(zhì)量會(huì)大打折扣,如果女方及時(shí)服用避孕藥,或男方戴上避孕套,雙方便毫無(wú)顧慮,精力集中,性生活會(huì)取得滿(mǎn)意的效果,平時(shí)也會(huì)性趣盎然.
      17.性生活后他該這樣做
      許多人做愛(ài)后便立即不顧彼此,蒙上被子呼呼大睡,其實(shí)這樣不好,雙方應(yīng)該在擁抱撫摸,仔細(xì)回味剛才的感受,給身體一個(gè)恢復(fù)的臺(tái)階,另外,生殖器是人體不衛(wèi)生的部位,性交過(guò)程中,雙方身體的細(xì)菌充分交換,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松
      工作,還應(yīng)該小便一下,將尿道內(nèi)的細(xì)菌排出,從而保證生殖系統(tǒng)衛(wèi)生.
      18.讓他的生殖器自由呼吸
      有些男性喜歡穿緊身褲,如狹小的牛仔褲.雖然看著很性感,但其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不性感.由于緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體,增加了睪丸局部的溫 度,有礙于精子的生產(chǎn).同時(shí),緊身褲緊裹陰羹,使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮,睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循 環(huán),尤其是妨礙靜脈血液的回流,造成睪丸瘀血,導(dǎo)致生精不利.經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一.所以應(yīng)該穿寬松的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼 吸.
      19.戒煙,戒酒維護(hù)他的性功能
      大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙.酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障礙,這是因?yàn)?酒精降低了睪丸酮的生成速度.此外,慢性酒精中毒者還可能發(fā)生 營(yíng)養(yǎng)缺乏,引起生殖腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下,包括睪丸萎縮,乳房女性化,性欲減退,陽(yáng)痿和不育.煙中的毒素對(duì)人的生精功能,也有抑制作 用.長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng),使陰莖血液循環(huán)受阻,因而出現(xiàn)陽(yáng)痿.煙酒對(duì)人體利少弊多,要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉,特別是酗酒.