可以通過以下方法改善睡眠狀況：
      (1)養(yǎng)成良好的規(guī)律性的起居習(xí)慣,每天盡量在同
      一時間入睡,當(dāng)自己的生物鐘形成條件反射時,規(guī)律性的入睡和起床便形成了.
      (2)睡前不要劇烈運(yùn)動,不要過飽或飲茶,喝咖啡,避免看刺激性的電視,電影及書報(bào),可用溫水洗臉洗腳,著寬松的衣服,或聽一些柔和的音樂.
      (3)如果仍然入睡困難,則可選擇看一些較枯燥的專業(yè)書籍,或者進(jìn)行簡單的思維鍛煉：想象自己已經(jīng)睡著或把思想集中在腳跟上,手上或后腦勺上.
      (4)實(shí)在難以入睡時,可進(jìn)食一個蘋果或者一支香蕉,或者一杯溫牛奶,注意不能過飽.最后的辦法是口服少量輔助睡眠的藥物如棗仁安神口服液等,盡量避免安定類藥物,因?yàn)檫@些鎮(zhèn)靜安神藥物往往會有肝損害.