建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.
      

      心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學(xué)的方法進(jìn)行疏導(dǎo),消除心理障礙,增進(jìn)心理適應(yīng)能力,重建心理平銜.至于因為對睡眠缺乏正確認(rèn)識而導(dǎo)致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀念有助于改善睡眠.
      (1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應(yīng)保持心情平靜；
      (2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料；
      (3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮；
      (4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴(yán)重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔(dān)心；
      (5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好；
      (6)任何人的睡眠都呈現(xiàn)周期性變化,并非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認(rèn)識,不要為睡眠中出現(xiàn)的一些暫時性障礙擔(dān)憂,多數(shù)失眠癥患者有可能自然痊愈.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習(xí)慣,這對于治療失眠癥和預(yù)防失眠癥都是必須的.
      

      失眠癥的放松訓(xùn)練

      

      為催眠設(shè)計的放松訓(xùn)練簡單易學(xué)：患者仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度,越覺沉重表明肌肉越加松弛,同時進(jìn)行緩慢,均勻,深長的呼吸.練習(xí)時不進(jìn)行任何思考,意念不能離開手或腳的沉重感,一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到手腳沉重感的體驗上.患者一般能在練習(xí)中安然入睡.一部分患者在剛開始時可能不順利,不要灰心,堅持一段時間訓(xùn)練后可以取得良好的催眠效果.
      

      

      
      對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.
      
      以上是對“我21歲了,小時候就喜歡睡,每天下午都打瞌睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！