您好，根據(jù)您的情況，如果減肥，科學(xué)的減肥方法就是飲食控制加多運(yùn)動(dòng)，建議您早餐吃煮的雞蛋喝牛奶，午餐吃菜和半個(gè)饅頭，晚餐吃水果或者是喝一小碗粥類，然后每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)，慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈都可以。
      

      如果在正常飲食，沒有刻意減肥的情況下出現(xiàn)消瘦，建議到醫(yī)院就診，除了檢查胃腸道消化吸收功能外，還要注意排除結(jié)核、甲亢、糖尿病等容易引起消瘦的疾病。平時(shí)在注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵鋅硒等微量元素，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。