www成人国产高清内射,a级毛片免费观看在线,久久久精品成人免费看片,48久久国产精品性色aⅴ人妻,电影在线观看+伦理片

有問必答網(wǎng)運動瘦身減肥 → 我的腿很粗,有什么辦法嗎??

我的腿很粗,有什么辦法嗎??

女 | 25歲 懸賞10個健康幣 2008-08-30 23:56:06 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 大腿和小腿都很粗嗄!!郁悶!!我身高170 體重124斤 就是腿特別粗,別處不顯,我是梨型身材,請問有什么辦法嗎??

第一次補充提問

快走的話不會產(chǎn)生肌肉嗎?

發(fā)表于2008-8-31 10:57:17

回復(fù)區(qū)

劉義
劉義 武穴市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦動脈硬化,眩暈,偏頭痛,頭顱血腫,乙型病毒性肝炎 幫助網(wǎng)友:281
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2008-08-31 11:07:31 我要投訴

      給你介紹相當(dāng)有效的方法:
      為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘,每周至少3-5次.堅持中等以下及中等強度的鍛煉,即達到最大鍛煉強度的60%,這樣便可以消耗更多的脂肪. 如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運動量開始,然后再慢慢加強. 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握,若鍛煉強度低且較容易進行,則可增加鍛煉的時間. 就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的.在執(zhí)行鍛煉計劃之前,最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查,然后選擇一個容易進行而又無不良反應(yīng)的鍛煉強度.以后,鍛煉時間可以逐步增加,但每周平均增加的鍛煉不應(yīng)超過20%. 自我判斷的最好方法是,鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常.為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷,可以先做一些準(zhǔn)備活動,如原地慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等. 鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右,比如清晨和下午. 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一.兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動.這種鍛煉也可以在身體站立時進行,一腿站立并保持身體挺直,另一條腿向側(cè)面伸和向后伸,盡量使大腿平直且與地面平行.伸腿運動也可側(cè)身進行,在床上或地板上身體平直地側(cè)臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏. 這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉,而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性. 在你掌握了伸腿運動后,可以試著做一些跨步走.向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,然后再向前邁另一腿.開始時最好每腿做兩組,每組10次這種動作.然后逐漸增加次數(shù).與其他的鍛煉一樣,可以先慢一些,并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉.這種鍛煉的好處是,可以改變肌肉的松弛狀態(tài),在外形上顯得更健美. 合理飲食 專家認(rèn)為,大多數(shù)腿部減肥不成功者,主要是由于太依賴鍛煉,而不注意飲食.這些人常常明顯地限制熱量的攝入,但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用.因此,在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.
      

王少華
王少華 主治醫(yī)師 擅長: 陰道炎,宮頸炎。子宮肌瘤,更年期綜合癥。 幫助網(wǎng)友:121265稱贊:1818
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2008-08-31 00:01:49 我要投訴
      

您好


      

可以做針灸減肥的


      

 


      

針對局部肥胖效果很好的


      
劉醫(yī)生
劉醫(yī)生 其他 幫助網(wǎng)友:28022稱贊:73
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2008-08-31 10:13:32

      推薦一個綠色健康減肥方法:
      一天三餐飯正常吃
      晚飯后快走兩小時(不是散步,也不是跑步)
      持之以恒你會有個非常健康的身材和身體
      
      
      以上是對“我的腿很粗,有什么辦法嗎??”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

全科醫(yī)生2008
全科醫(yī)生2008 其他 幫助網(wǎng)友:202稱贊:1
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2008-08-31 11:06:57 我要投訴
      

你好 作腿部運動 如騎自行車.


      
快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

輕身減肥片

輕身減肥片

輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說明書]

輕身減肥片

輕身減肥片

輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由