,多喝水：人們都知道多喝水有利于排便,正確的飲水方法是早晨集中飲水1000毫升,每天通過(guò)早餐引起條件反射以實(shí)現(xiàn)正常腸道反射的重建.
      2,正確的飲食：飲食應(yīng)粗精搭配,多吃瓜果,蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物,多運(yùn)動(dòng)等也有助糾正便秘.
      3,足夠的體育鍛煉：除一般的體育運(yùn)動(dòng)外,應(yīng)給予腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng),如腰部按摩,在肚臍上下做反向按摩.
      4,糾正便秘還需講究時(shí)機(jī)：通常情況下,早晨醒來(lái)及一日三次進(jìn)餐后的4個(gè)時(shí)段是加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的有利時(shí)機(jī),易出現(xiàn)便意,其中又以早晨醒后排便最好.因此,生活有規(guī)律,養(yǎng)成好的習(xí)慣后,便秘的發(fā)生率自然會(huì)大大降低.
      藥物治療,首先需要判斷你是什么樣類型的便秘,而且也不要盲目的選擇便秘藥,因?yàn)樵S多的便秘藥里都含有峻瀉的成分如大黃,麻仁,巴豆,蘆薈等,雖然會(huì)很快的是便秘情況減輕,因?yàn)樗亲柚鼓c道對(duì)水分的吸收,潤(rùn)腸通便的,但是如果使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的繼發(fā)性便秘,是典型的藥物依賴反應(yīng),瀉藥只能痛快一時(shí),長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)喪失排便功能,必須依賴瀉藥排便,而且瀉藥的量會(huì)越用越大,但是效果卻越來(lái)越差.
      因此應(yīng)該選用合適自己的便秘藥物,理想的抗便秘藥物應(yīng)該具備
      1,療效確切
      2,副作用小
      3,無(wú)依賴型
      4,定位準(zhǔn)確
      這樣才能更精確的,更快,更有效的治療你的便秘.