產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積.一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng),例如在床上做一些翻身,抬腿,縮肛運(yùn)動(dòng).剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng),拆線后就可以適量地活動(dòng)了.
      .哺乳假結(jié)束后盡早上班對(duì)身體的恢復(fù)相當(dāng)有利,并盡可能地采取步行或騎車(chē)的方式,在無(wú)形中增加運(yùn)動(dòng)量.
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      停止母乳喂養(yǎng)后,新媽媽要注意均衡飲食.由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái),母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上.但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)
      胃口,仍然大吃大喝.原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉.因此一旦停止母乳喂
      養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜,瓜果和牛奶,少吃薯?xiàng)l和可樂(lè).