您好,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),合理安排飲食,適當(dāng)節(jié)食.
      

你好朋友

合理的飲食與運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵

      運(yùn)動(dòng)減肥
      原理：通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒,控制體重.
      優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí),還能提高心肺功能,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,是健康,有效的減肥方式.
      缺點(diǎn)：并非所有的運(yùn)動(dòng)都有減肥效果.大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,血糖水平會(huì)降低,使人食欲大振,一不小心,吃下的食物熱量就會(huì)超過運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的熱量.而短時(shí)間運(yùn)動(dòng),如跳健身操,持續(xù)時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)左右,此時(shí)脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運(yùn)動(dòng),哪有什么減肥效果.還有快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng),得到鍛煉的主要是白肌纖維,這類纖維橫斷面較粗,用此方法減肥,只會(huì)越練越壯.
      即使經(jīng)過正確運(yùn)動(dòng)后,達(dá)到了理想體重,也并不意味著減肥已大功告成.運(yùn)動(dòng)一旦停止,就會(huì)再度發(fā)胖.只有長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),才能保持身材.