根據(jù)你的年齡，需要每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢走，增加抵抗力，同樣促進(jìn)新陳代謝，每天喝杯蜂蜜水吃根香蕉，避免大便干燥。每天多吃粗纖維，多吃新鮮蔬菜，水果，堅(jiān)果，豆制品等。每次吃飯最好是吃八分飽的。
      

      人到老年，各種疾病會(huì)不自覺(jué)地找上身。對(duì)于疾病的預(yù)防，重在平時(shí)的保養(yǎng)與鍛煉。我們?cè)诖怂鸭死夏耆俗罴傻氖N病癥，看看老年人平時(shí)的保健應(yīng)該從何做起——預(yù)防方法控制血壓高血壓病是腦卒中和血管性癡呆的主要危險(xiǎn)因素，對(duì)老年性癡呆也有影響。因此，有高血壓者，必須有效地控制血壓。治療心臟疾病冠心病，心功能不全可影響腦血液供應(yīng)，誘發(fā)癡呆的形成和發(fā)展，所以，應(yīng)積極治療心臟病，預(yù)防癡呆的發(fā)生?？刂蒲?、血糖及血粘度高脂血癥，糖尿病、高粘血癥是動(dòng)脈粥樣硬化，腦卒中的主要危險(xiǎn)因素，影響腦灌流量及代謝，誘發(fā)癡呆的發(fā)生。因此，必須長(zhǎng)期將血脂、血糖、血粘度控制在正常水平。除用西藥外，還可以用丹參，山楂、首烏、葛根、草決明等中藥。清除氧自由基老年人由于衰老及動(dòng)脈硬化等疾病，體內(nèi)可產(chǎn)生多量氧自由基，對(duì)組織細(xì)胞起損傷作用，導(dǎo)致癡呆，因此，可服用維生素Ｃ、Ｅ等藥物。提高免疫功能免疫調(diào)節(jié)紊亂或免疫功能低下對(duì)老年癡呆癥的發(fā)生有一定影響，臨床上有些中藥有較好的提高、調(diào)節(jié)免疫功能作用，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。如果能?chē)?yán)格控制以上危險(xiǎn)因素，就能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生或阻滯癡呆的進(jìn)展。