如果說你想讓自己適當(dāng)?shù)姆潘傻脑?，可以去做一下這方面的按摩或者說是先去拔罐，看一下他都是能夠緩解你的，這個疲勞的，然后你晚上睡眠的質(zhì)量怎么樣？要調(diào)整一下您的這個睡眠也可以。
      

      休息
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，是由于工作學(xué)習(xí)壓力過大，身體長期處于一種緊張狀態(tài)，導(dǎo)致體力和精神過度透支，建議你適當(dāng)?shù)男菹?，保證充足的睡眠，聽一聽舒緩的音樂，補充充足的營養(yǎng)，并且要均衡。
      
      以上是對“體力和精神過度，怎么才可以令自己不感覺太累的感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！