我每天晚上睡覺都難以入眠,閉上眼不由自主就想到自己明天要
健康咨詢描述：
慧心醫(yī)生,您好!
我每天晚上睡覺都難以入眠,閉上眼不由自主就想到自己明天要做些什么?今天還有什么事沒做完?而且天天做夢,夢中很多虛幻的東西就 好像演武俠小說一樣,做這樣的夢很多年了,我從來沒有香香的睡上一覺.我是一名教師,白天我工作的精神還可以.但是我知道我這是一種病.長期下去總不好.為此我也吃了不少藥,總不見效.我很苦惱.我是不是的了強迫綜合癥?我是否應(yīng)該看看心理醫(yī)生呢?應(yīng)該怎樣接受治療呢?希望您能指點迷津,我將不勝感激!
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你好!
首先,要了解自身的睡眠周期.每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘.
其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做.適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方.
再次,選擇合適的晚餐食物.晚餐應(yīng)多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.
除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期.按摩也可以促進睡眠.失眠者可躺在床上,放松身體.
如有需要可以與我聯(lián)系,祝你身體早日康復(fù)!
神經(jīng)衰弱引起的,可以口服谷維素和安神補腦液治療.
以上是對“我每天晚上睡覺都難以入眠,閉上眼不由自主就想到自己明天要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好：你應(yīng)該存在神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象.
神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮,腦力疲勞,精神緊張,或壓力過大等都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生.①如精神疲勞,腦力遲鈍,注意力難以集中,記憶力下降,工作不能持久.②興奮癥狀：工作或?qū)W習(xí)用腦均可引起精神興奮；回憶聯(lián)想增多,控制不住,可對聲光敏感.③情緒癥狀：易煩惱,易激惹,也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂,如心慌胸悶,呼吸困難,氣短,焦慮,情緒底落,緊張性頭痛.④睡眠障礙：如入睡困難,中間易醒,醒生再難入睡,久臥不解乏,頭脹,頭暈等.上述所有癥狀嚴(yán)重影響患者的工作,學(xué)習(xí),家庭,婚姻,事業(yè)等.
治療 方面呢： 建議服用蝎尾提取物進行治療,經(jīng)減毒炮制后無成癮依賴性,停藥無復(fù)發(fā),首次治療后當(dāng)晚可以安穩(wěn)入睡.
心理方面：保持良好的心態(tài),心情愉快對于治療此病有輔助的作用.建立合理的作息制度.這是很重要的一點,生活應(yīng)該規(guī)律些.多做一些戶外的有氧運動,把精力分散.多想一些愉快的事.
如需幫助可以和我直接聯(lián)系或進入我的科室.祝你早日康復(fù)!
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