①你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環(huán).
      ②要進行自信心方面的訓練.人前容易臉紅的人,多數(shù)對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.
      ③是在預計有緊張情境到來之前,強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎.
      ④是當你感覺緊張時,不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西,這樣會使你感到舒服而且有一種安全感.
      

      您好,您現(xiàn)在的情況可以在接受藥物治療的同時配合適當?shù)男睦硎鑼Ш妥晕艺{節(jié),是可以逐漸康復的,首先要注意培養(yǎng)自己的自信心,逐漸克服“怕”的心理,對您有一定幫助,需要幫助可以直接與我聯(lián)系,祝您健康!