孕婦該吃些什么？
女 | 20歲 2008-10-01 23:09:52
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健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)孕婦應(yīng)該多吃些什么?吃石榴太多好嗎?
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2008-10-01 23:13:04 我要投訴
1.多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對(duì)維生素A,C以及鈣和鐵的需求.
2,多吃粗糧,少食精制的米,面,因?yàn)橛衩?小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多.
3,多吃谷類(lèi),花生等,因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì),維生素B和C,鐵和鈣質(zhì)等.
4,每天可加食1—2個(gè)雞蛋,因?yàn)榈邦?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì),鈣,磷和各種維生素.
5,多曬太陽(yáng),使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要.
6,多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅,鎂,碘,銅等.在動(dòng)物類(lèi)食品,豆類(lèi),谷類(lèi),蔬菜中含有鐵,鋅,銅等,海味食品中含碘高.
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