排卵時間首先,對月經(jīng)規(guī)律的婦女來說,可以根據(jù)月經(jīng)周期進行推算,一般排卵期大多在下次月經(jīng)的前１４ ＲＲ右.如該婦女月經(jīng)周期為２８天,她的排卵期就應(yīng)在月經(jīng)周期的第１４天左右；如該婦女的月經(jīng)周期為４０天,則她的排卵期就應(yīng)在月經(jīng)周期的第２６天左右（即下次月經(jīng)前１４天左右）.排卵期的前4天后5天都是非安全期,其他時間就是安全期,但是安全期也有懷孕的可能.根據(jù)精卵的存活時間,一般在排卵期前后共１周左右時間內(nèi)易受孕,故認為此時系受孕的危險期.第二,測定基礎(chǔ)體溫可準確地掌握自己的排卵期.基礎(chǔ)體溫測定是指經(jīng)過６～８小時睡眠后,醒來未進行任何活動（如說話,進食或起床等）所測得的口腔體溫.按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線,稱為基礎(chǔ)體溫曲線.因為排卵后卵巢所分泌的孕激素可刺激體溫中樞使體溫升高,所以在有排卵者其月經(jīng)周期前半期的基礎(chǔ)體溫偏低,而后半期即排卵后的基礎(chǔ)體溫則升高,一般兩者溫差可達０.５℃左右,這樣在基礎(chǔ)體溫曲線上呈上下波動的雙相變化（圖４）.若無排卵,則其基礎(chǔ)體溫曲線平坦無變化而呈單相型.排卵期一般在曲線上體溫下降繼之又上升的日子內(nèi).在某些婦女,或在某些月經(jīng)周期中,體溫可無明顯下降或不下降,但只要體溫開始上升,即可認為系排卵了.在排卵期體溫變化不太明顯的婦女可多測幾個月經(jīng)周期,這樣就可以掌握自己排卵的規(guī)律.此外,如有感冒發(fā)熱,或應(yīng)用孕激素等因素,應(yīng)在測定基礎(chǔ)體溫時予以排除.
      
      

排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日為排卵期.除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時間均為安全期.

女生安全期注意事項

1,生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干.生理期期間,可中午洗頭.

2,生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣,在冷氣房里還是要多穿件衣服.

3,忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本的常識了,千萬不要違背,不要拿自己的身體開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害.

試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶,養(yǎng)生茶,貞味丹參,紅糖姜水,黃芪枸杞茶,玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點玫瑰花茶）.

4,吃點甜食：生理期間吃巧克力,蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝.

5,拒絕疲勞：充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多.

6,不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔.

7,忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴.

8,生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出.后幾天可以吃麻油腰花.此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品.紅豆湯,桂圓湯,八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好.生理期后期,可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道）,可以讓身體臟血徹底排干凈.

身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎,肝病,紅斑性狼瘡等疾病.為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了,所以比較不容易得肝病.

9,生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了.四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒.

10,臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺.