你好，根據(jù)你所描述的情況，產(chǎn)后由于生理作用出現(xiàn)乳房下垂也屬于正常的，建議最好加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)飲食。多吃富含膠原蛋白的食物，多做運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，穿合適的內(nèi)衣促進(jìn)乳房挺拔。
      

      你好：1、飲食可控制身體脂肪的增減，乳房?jī)?nèi)脂肪含量增加，乳房自然會(huì)豐滿些。2、可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐，鍛煉不并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉，鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了些。3、合理和諧的性生活。4、經(jīng)常按摩乳房。5、沐浴乳房，最好用蓮蓬頭進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱交替的刺激，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。6、哺乳期完畢，戒奶時(shí)要循序漸進(jìn)。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問產(chǎn)后乳房下垂有沒有什么有效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！