夢(mèng)是睡眠期中,某一階段的意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動(dòng).在此心理活動(dòng)中個(gè)體身心變化的整個(gè)歷程,稱(chēng)為做夢(mèng).考慮你現(xiàn)在是特殊時(shí)期,建議你還是主要從自身進(jìn)行調(diào)整,如聽(tīng)輕音樂(lè),看書(shū)來(lái)試著放松自己緊張的情緒,睡前適當(dāng)?shù)纳⒉竭@些都有助于睡眠的改善,但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持.

      你好,你現(xiàn)在吃藥不好,現(xiàn)在就不要吃藥了,進(jìn)行一下心理治療.
      
      以上是對(duì)“女現(xiàn)懷孕23周,睡眠很差,沒(méi)有懷孕之前我睡眠也不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

1牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.
      2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢(mèng)和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
      3. 桂圓：性味甘溫,無(wú)毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)衰弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.
      4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.
      5. 食醋：勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服.飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡.