我是產(chǎn)婦。請問用什么方法減肥最好啊
女 | 20歲 懸賞10個健康幣
2008-10-31 12:51:56
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健康咨詢描述： 我是產(chǎn)婦.請問用什么方法減肥最好啊.還有妊娠紋怎么去掉.
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2008-10-31 13:10:19 我要投訴
有氧運動最消耗脂肪,慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節(jié)奏,不易中斷的特點,有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán).例如散步,騎自行車,慢跑,游泳,打太極拳等等.
要求是1,有足夠的氧氣參與,在室外最好;2,必須堅持30~60分鐘;3,運動時心率小于150次/分.不宜做運動的時間：饑餓時,吃飯前,睡覺前.
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點.
另外,在家里也可堅持鍛煉,例如深蹲練習,跳繩,利用椅子代替肋木前后踢腿等.
總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少于兩次.短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,直達到健康減肥的目的.
祝你健康!
凌冰2008 醫(yī)師
擅長: 婦科炎癥,人工流產(chǎn),月經(jīng)不調(diào),不孕不育,婦科整形,
幫助網(wǎng)友：329534稱贊：14674
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注意孕前和孕后的保健工作。
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