你好，很高興回答你的問題，你的情況建議放松心情，減肥要慢慢來，平時(shí)控制飲食，少食油膩高熱量食物，多食新鮮蔬菜水果，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，也可同時(shí)配合針灸減肥。
      

      減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，如果減肥速度過快對身體不利。想要減肥，需要合理控制飲食，少吃油膩食品和甜食，拒絕零食和飲料，多吃些新鮮的水果蔬菜，避免暴飲暴食，避免過度睡眠，并適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您好減肥不是一件可以急于求成的事您想在3個(gè)月內(nèi)減掉30-40斤這未免太有損身體了不知道您的身高,但我想如果您單純是為了追求什么還是奉勸您不要如此減肥健康的體魄才是最美的在減肥的飲食上您可以多服用含纖維的蔬菜比如芹菜注意三餐間不要飲食加強(qiáng)體育鍛煉除了選擇足球籃球這些校園里常見的運(yùn)動(dòng)外您也可以選擇搏擊因?yàn)樘珦羲牡臒崃渴瞧胀ㄓ醒踹\(yùn)動(dòng)的兩倍特別需要您注意的是您只有19歲還處在發(fā)育的階段不要服用減肥產(chǎn)品以免嚴(yán)重影響您的身體以上我所說的可以幫助您減輕體重但是不可能達(dá)到3個(gè)月減去30-40斤身體是您自己的,美與丑胖與瘦只能界定在別人眼中還請您友善的對待自己的身體祝您健康
      
      以上是對“本人170斤,想減到130-140斤,怎么才能在3個(gè)月達(dá)到這個(gè)體重”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,減肥最好的方法就是健康的運(yùn)動(dòng)加上合理的節(jié)食.