斷奶后乳房的保養(yǎng)及護(hù)理
健康咨詢描述： 我正在給小孩斷奶,就想知道怎樣護(hù)理乳房.懷孕后又經(jīng)過哺乳,我的乳房嚴(yán)重下垂,也沒有以前有彈性了.在哺乳期乳房脹我都是用手?jǐn)D壓的
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你好.
1,調(diào)理飲食飲食可控制身體脂肪的增減.營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪.乳房內(nèi)脂肪含量增加,乳房自然會豐滿些.
2,鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大,因為乳房內(nèi)并無肌肉.鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了一些.下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：
（1）含胸,挺胸,快速交替,重復(fù)20-30次.
（2）兩手合掌,在胸前用力對掌,然后向前方推出,重復(fù)8-10次.
（3）雙臂自然下垂,手掌向前.雙臂從體側(cè)向上平舉（似托起物體）.平舉時兩臂向內(nèi)夾緊,待舉平時迅速相握伸直,舉過頭頂,重復(fù)10-20次.
（4）兩手用力握拳,兩臂在臉前交叉,然后向斜上方舉起,舉臂的同時挺胸,重復(fù)10-20次.以上四節(jié)操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何時候做.實踐證明,長期堅持,可增強胸部肌肉,還會使乳房變得結(jié)實,更富有彈性
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1,調(diào)理飲食飲食可控制身體脂肪的增減.營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪.乳房內(nèi)脂肪含量增加,乳房自然會豐滿些.
2,鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大,因為乳房內(nèi)并無肌肉.鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了一些.下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：
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