親愛的朋友：
      你這樣的情況有強(qiáng)迫癥的傾向.采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的治療方法,可收到良好的治療效果.
      你自己可以通過轉(zhuǎn)移自己的注意力,來調(diào)節(jié)現(xiàn)狀,有條件的話,盡量去面診,單單自我調(diào)理,效果并不是很好.
      移注意力不是件輕松的事.要將強(qiáng)迫思考瓦解,然后做該做的事,要花極大的力氣與承受莫大的痛苦.我們運(yùn)用十五分鐘法則,就是延緩反應(yīng)的時(shí)間至少15分鐘以上.剛開始時(shí)可以從延緩5分鐘做起.原則是一致的也就是：千萬(wàn)不要沒有延遲就立即反應(yīng).注意這不是被動(dòng)的等待15分鐘,而是在這段時(shí)間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”,“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”.然后你要做其它有興趣,有建設(shè)性的活動(dòng).在一段時(shí)間之后,再評(píng)估強(qiáng)迫癥的沖動(dòng),看看強(qiáng)度是否下降,并且記錄下來.即使一點(diǎn)小小的下降,也要鼓勵(lì),獎(jiǎng)賞自己.強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)有求完美,100分的心態(tài),所以也常不滿足一點(diǎn)點(diǎn)的成就,總是認(rèn)為自己做得不夠好,以致行為治療無(wú)法成功.目標(biāo)是延遲15分鐘以上,只要不斷地練習(xí),將會(huì)大大地減低強(qiáng)迫癥的強(qiáng)度.一般而言,越多的練習(xí),就會(huì)越順手.不久之后就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了.
      
      

      那考慮是強(qiáng)迫癥了
      需要你告訴父母,最好正式做心理輔導(dǎo),
      考慮和你學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)系嗎
      你內(nèi)心壓抑太多導(dǎo)致的
      平時(shí)多注意調(diào)節(jié)自己
      

      做事一定要判斷正確嗎? 判斷一下也屬正常! 你過去有過一段經(jīng)歷 經(jīng)歷告訴你“判斷正確性”當(dāng)時(shí)你認(rèn)為 這很對(duì) 事后發(fā)現(xiàn)這樣做 “不太舒服 有點(diǎn)不正?！?可你認(rèn)為你自己以前認(rèn)為是對(duì)現(xiàn)在又認(rèn)為不對(duì) 有點(diǎn)焦慮吧 沒事的 做些 你認(rèn)為 你感興趣的東西
      ---------------------沒有解決不了的
      
      以上是對(duì)“有壓迫癥時(shí)自己應(yīng)該注意些什么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！