一些人苦于睡眠不深，每晚睡覺都在蒙嚨中度過，亂夢紛擾，頻頻醒來，以致白天感到疲乏。像這樣大腦總得不到休息，他們擔(dān)心是否會傷身體，引發(fā)疾病。睡眠對人來說的確是很重要的。沒有充分的睡眠，人就會感到精力難以恢復(fù)，第二天必然無精打采，體力不支。但從醫(yī)學(xué)角度看，人所需的睡眠時間，個體間差異很大。做夢更是一種生理情況，診斷上還沒有“多夢癥”這個病。這個問題關(guān)系到對夢的科學(xué)理解以及個體對夢的感受情況。受異相睡眠時間的制約，夢的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來，多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態(tài)、社會經(jīng)驗及文化背景等有關(guān)。譬如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動的夢境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。許多神經(jīng)癥病人，都把“多夢”作為病狀來陳述；一方面他們易從夢中驚醒，又常常喜歡復(fù)習(xí)夢的內(nèi)容，久之就會感到夢越來越多，甚至通宵都在做夢，加之錯誤理解夢對健康的影響，導(dǎo)致心理緊張和自主神經(jīng)功能紊亂，這樣就更易從夢中驚醒。神經(jīng)衰弱的病人，抑制過程不足，睡眠較淺，他們訴說一睡下去就做夢，其實并非真正進人夢鄉(xiāng)。因為在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活動并不完全停止，可能還在思考日間的問題，如果把這也誤認(rèn)為夢，就會有“多夢”的感覺了。對這類人，治療在于調(diào)整其興奮抑制，而不是針對做夢。亂夢縈回，常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到診治，多夢癥狀也隨之消失，上面提到的大腦神經(jīng)功能失調(diào)，多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的，容易得到調(diào)整解決，不必?fù)?dān)驚受怕。對自覺多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以適當(dāng)用些對睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成藥，加深睡眠。鎮(zhèn)靜催眠藥如格魯米特、水合氯醛等，長期服用，驟然停藥，可引起異相睡眠的代償增加，導(dǎo)致噩夢頻繁，故應(yīng)避免使用。此外，還應(yīng)避免上床前做易引起興奮的刺激性活動，不看緊張的影視劇及小說，睡前勿飽食，忌煙、酒、茶及咖啡等刺激物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，都可提高睡眠質(zhì)量，消除多夢之感。
      

      最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，我們醫(yī)院可以提供。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當(dāng)服用抗抑郁藥物氟西叮。
      

      我覺得你應(yīng)該放松心情，不要給自己壓力，如果睡不著不要勉強，可以起來活動一下等自己有睡意在睡意再睡，睡前不要喝太多的睡，可以服用一些治療失眠的中成藥．
      
      以上是對“晚上多惡夢,說夢話.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！