1餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水分。2每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。3切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。4糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。5不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。6休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。7不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。8不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。9我們都是平凡之人，所以要善用他人之力，來達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。寫日記也是好辦法。10限鹽：鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。11限酒：酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高，都有威重的外表。無論怎樣減肥，只有健康的生活方式，才能真正減肥成功。只有屬於自然生活習慣，減肥成功以后還能持續(xù)維持。