你好,減肥的運動有散步,慢跑,體操,迪斯科舞,游泳,球類,太極拳,氣功等.
      運動項目的選擇原則,在于要適合自己的身體條件,適合于本人的興趣,喜歡的程度.假如你的體質(zhì)好,肥胖程度輕,一開始就可以選擇運動量較大的體育項目：長跑,登山,游泳,自行車越野等；若體質(zhì)差,[虹來商城 版權(quán)所有]肥胖明顯者,可選擇運動量較小的項目：緩慢跑,飯后百步走,騎自行車觀光兜風(fēng),打羽毛球,跳迪斯科舞,練太極拳盤架子等；若體質(zhì)較差,肥胖,心情煩惱不安者,可選擇氣功減肥療法,自我盤腿按摩法.運動量應(yīng)循序漸進,不可操之過急.如跑步對于減肥健身是十分有效的,但對于那些體質(zhì)較差的肥胖者來說,更應(yīng)控制運動的量,切不可以強求減肥.先練一周的快速散步,再練一個月的緩慢跑,然后才做運動量較大的中長跑,這樣才是比較科學(xué)的選擇.對于那些肥胖的同時患有心血管疾病的人,尤其要注意這一點：身上的脂肪是一點一滴積累起來的,那么減肥也要一點一滴,持之以恒地去進行,這樣才有利于消除全身堆積的脂肪.