你好!
       你的失眠與你精神狀態(tài)和對失眠的認識有關(guān) ,由于失眠者多數(shù)心里承受力低或過分敏感,所以會過分關(guān)注或夸大自己身體不適,久而久之長期失眠者對失眠存在恐懼心里,者種恐懼心里和擔心產(chǎn)生強烈的自我暗示效應,加重了失眠后果.
       失眠 的想像療法
       就寢后,閉目養(yǎng)神,然后讓 思想自由飛翔,自由聯(lián)想,盡可能專心地讓那些愉快的事,盡量不去想那些讓人 過渡興奮的事.想的時候不要臺用腦,而是略加規(guī)范,然后讓大腦在一種輕松的氣氛中“隨波逐流”.比如聯(lián)想自己處于優(yōu)美的環(huán)境,湖光山色,風景美麗,鳥語花香,空氣清晰,沁人心脾.聯(lián)想自己置身在一片碧綠的草原上或漂浮在了；蘭色的大海上,甚至漂浮在藍色的天空,與白云共舞,或回憶幸福的 往事,這樣想想一段時間后,很快會出現(xiàn)心神票的漂蕩,自然而然地進入夢鄉(xiāng).也 可以想一種景物每次想的景物差不多,慢漫就回熟能生巧,一睡下 不 用意思,就自然會產(chǎn)生者些景物,然后很快就自然地產(chǎn)生這些景物,認為然后就很快自然入1睡.
       辦法；1 .有采用；用一燙芍醋加溫開水.或引一杯糖水,或鮮牛奶,蜂蜜一杯!
       2. 糖水百合湯. 生百100克,加水500毫升,文火煎煮,煮爛后加糖適量,分2次服/每日
       3. 安神定志湯.遠志肉20克,炒棗仁20克,石蓮肉20克,水煎1小時,即可服用!
      

      你好
       你可以用三聯(lián)安神療法綜合性的治療方法治療!