您好，中醫(yī)腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會上常說的“腎虛”，如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。其一，多數(shù)腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區(qū)分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質(zhì)性疾病往往也列入其中。腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那么嚴重而危及生命。腎虛者必須重視補腎，但不能亂補中醫(yī)理論認為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。但腎虛不能盲目補，亂補有害無益。趙教授強調(diào)，中醫(yī)補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。預防腎虛從現(xiàn)在開始預防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。1．常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。3．每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。4．每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。5．每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續(xù)做多次）：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。女性腎虛自測：對照下面癥狀，你可以測出自己是不是腎虛。如果你有2個以上方面出現(xiàn)問題，應及早去醫(yī)院檢查。1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等?！镜湫捅憩F(xiàn)】●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。●無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。2．神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等?！镜湫捅憩F(xiàn)】●經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色?！駴]有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛?！癫惶嶂匚?，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等?！镜湫捅憩F(xiàn)】●晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂?！裨陆?jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。4．胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等?！镜湫捅憩F(xiàn)】●尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢?！袷成涓捎彩澄锍８形覆坎贿m、口中粘滯不爽、吐之為快。●一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等?！镜湫捅憩F(xiàn)】●容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。●坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴?！裼秒娔X辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。6．其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等?！镜湫捅憩F(xiàn)】●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺?！窆ぷ髑榫w始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。●月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。相關(guān)鏈接：在歐美一些國家人們根本不知道什么是“腎虛”。當他們出現(xiàn)“精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳”時，不會說自己“腎虛”，而會意識到自己體質(zhì)下降，進入亞健康狀態(tài)。需要注重保健，加強煅煉，補充營養(yǎng)，或找醫(yī)生開一些對癥的藥物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用點開塞露等；當他們出現(xiàn)了性功能障礙時，也不會說自己“腎虛”，更不會找什么“補腎藥”，但會去性治療診所，在專業(yè)人士的指導下進行性行為治療。