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您好
我建議您通過運動減肥是可以的
固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的.
最好不要只關(guān)心那種方法是最好的,而要看那種方法是自己適合的,或者是自己能接受的,比如運動和節(jié)制飲食就是最好的方法,但是有的人卻不能堅持,因而失敗.所以,對于不愿已接受長期運動的朋友來說,如果要避免藥物帶來的副作用,最好的方法可以說是針灸推拿,既有效,又安全,當然也要適當?shù)幕顒?配合適當?shù)娘嬍痴{(diào)理,避免吃高糖,高脂肪,高熱量的食品,這樣的話,效果還是很好的.如果時間不夠,可以選擇穴位植線,只需半個月做一次,比較方便.
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