怎樣抑制食欲

保密 | 0個(gè)月 2006-04-29 13:48:21 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我身高160，體重60公斤。但我特愛(ài)吃東西，胃也比較大。怎樣才能控制一下食欲，縮小胃部呢？

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付敏齊河康民診所醫(yī)師擅長(zhǎng): 闌尾炎，胃穿孔，肝膽疾病，氣胸，前列腺疾病，子宮腫幫助網(wǎng)友：11610稱(chēng)贊：4

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2018-07-06 11:25:55 我要投訴

進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽,每一口飯最好咀嚼三十次左右再下咽,一方面有助于食物的吸收和減輕胃腸負(fù)擔(dān),另一方面可以充分促進(jìn)消化液分泌,使胃腸產(chǎn)生飽腹感,可以減少后續(xù)的進(jìn)食量.此外,餐前喝湯可以減少進(jìn)食量.三餐之間增加些水果、海苔等低熱量的零食也可以減少進(jìn)餐時(shí)的飯量.進(jìn)餐后立即刷牙可以防止繼續(xù)進(jìn)食的欲望.避免看電視、看書(shū)、看電影時(shí)吃飯,這樣會(huì)不知不覺(jué)的多吃一些.吃飯時(shí)避免高熱量、高脂、甜點(diǎn)以及快餐食品,選擇低熱量而體積大的食物例如綠葉蔬菜、粗雜糧等,即可起到吃飽又可減少進(jìn)食的總熱量.