不要睡席夢思床,建議睡硬板床;平臥后,腰部輕柔地向上挺舉,每天做30次左右,你這個(gè)疾病有可能全部恢復(fù)正常.
      

      您好，根據(jù)您提供的病歷資料，腰椎間盤突出患者平時(shí)應(yīng)該注意加強(qiáng)腰背肌功能的鍛煉，避免彎腰拾重物，或者是搬東西，避免腰部突然用力。避免受涼。
      

      你好，對于腰間盤突出，多是因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間負(fù)重導(dǎo)致的腰間盤脫位，對于平時(shí)的護(hù)理，主要是避免重體力勞動(dòng)，避免腰椎負(fù)重。
      
      以上是對“請問輕度的腰間盤突出在日常生活中怎樣鍛煉和保養(yǎng)？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你身體患有腰間盤病變的病人情況，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下通過，針灸，按摩，理療，牽引，配合，跌打損傷等藥物進(jìn)行綜合調(diào)理身體。