由于凌晨灰塵會(huì)降落.曰照后又會(huì)揚(yáng)起.所以應(yīng)選太陽出天放大亮選運(yùn)動(dòng)場(chǎng)而非馬路跑.跑前不可單獨(dú)喝水,益食清詼?zhǔn)澄镲栐傧壬⒉?5分鐘后由慢跑逐步適應(yīng)到快跑.以不出汗為宜.如時(shí)間過于倉促也可選傍晚日落前.
      

      那么早晨幾點(diǎn)開始長(zhǎng)跑比較好呢?
      現(xiàn)在冬天 以剛天亮為宜（太早凍 天亮后植物光合作用后,那才叫有氧運(yùn)動(dòng)!! 場(chǎng)地不要太硬（水泥地不好）
      另外,長(zhǎng)跑前應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?
      早上時(shí)間緊 就 不用吃了
      還是空腹去跑?
      可以空腹 喝點(diǎn)水 一夜之后血液粘稠
      我一般習(xí)慣在早晨空腹時(shí)喝一杯蜂蜜,不知道這樣會(huì)不會(huì)影響到跑步?
      不會(huì) 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要消耗水和葡萄糖 你運(yùn)動(dòng)前喝點(diǎn)可以! 但是不要太甜 而且運(yùn)動(dòng)前15分鐘到半小時(shí)喝 較好