指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，例如您跑步需要心率達(dá)到120-140次左右/分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。
      

      多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可練習(xí)舉重、做俯臥撐等。
      

      在學(xué)校里，做俯臥撐但在練胸肌的同時(shí)還要進(jìn)行腰背部的肌肉的鍛煉才會(huì)有效，要講整個(gè)身體的鍛煉所以還要做引體向上，并且還有跑步
      
      以上是對(duì)“怎么鍛煉才可以啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！